Here are some foods that can help prevent heatstroke:
v
Watermelon: Watermelon is a hydrating
fruit that can help keep your body cool and hydrated in hot weather.
v Cucumbers: Cucumbers are also high in
water content and can help keep you hydrated.
v
Coconut water: Coconut water is a
natural electrolyte-replenishing drink that can help prevent dehydration.
v
Leafy greens: Leafy greens like spinach,
kale, and collard greens are high in magnesium, which can help regulate body
temperature.
v
Yogurt: Yogurt contains probiotics that
can help regulate body temperature and prevent heatstroke.
v
Citrus fruits: Citrus fruits like
oranges, lemons, and limes are high in vitamin C, which can help boost the
immune system and prevent heat exhaustion.
v
Mint: Mint is a cooling herb that can
help lower body temperature and prevent heatstroke. Try adding fresh mint
leaves to your water or iced tea.
³ তরমুজ: তরমুজ একটি হাইড্রেটিং ফল যা গরম আবহাওয়ায় আপনার শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।
³ শসা: শসাতে পানির পরিমাণও বেশি এবং এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে।
³ নারকেল জল: নারকেল জল একটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট-পূরণকারী পানীয় যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
³ পাতাযুক্ত সবুজ শাক: পালং শাক, কালে এবং কলার্ড সবুজ শাক-সবজিতে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
³ দই: দইয়ে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
³ সাইট্রাস ফল: কমলালেবু, লেবু এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং তাপ ক্লান্তি রোধ করতে সাহায্য করে।
³ পুদিনা: পুদিনা একটি শীতল ঔষধি যা শরীরের তাপমাত্রা কমাতে এবং হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। আপনার জল বা আইসড চায়ে তাজা পুদিনা পাতা যোগ করার চেষ্টা করুন।
0 Comments:
Post a Comment